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中國疾控中心：吃月餅有講究 健康食用看提示

www.chasingpaperbutterflies.com　 來源： 央視新聞客戶端  日期： 2023-09-27

　　中秋將至，月餅是不少人舌尖上的喜好，怎么吃才健康呢？中國疾控中心發布月餅健康食用提示。
 
　　首先買月餅前要看兩個“表”：配料表和營養成分表。常見的餡料大致可分為兩大“陣營”：一類是脂肪、糖分極高的“陣營”；另一類是膽固醇偏低，但是糖分很高的“陣營”。在選購月餅時，要先對比配料表及營養成分表，盡量選擇能量、脂肪、糖、鈉含量更低的月餅。
 
　　其次“無糖月餅”也要適量吃。所謂的“無糖月餅”實際上是指沒有額外添加蔗糖，而用木糖醇、阿斯巴甜等甜味劑來代替蔗糖�？蔁o糖月餅餅皮的主要原料還是面粉，碳水化合物可以轉化為葡萄糖，因此這類月餅依舊是高脂肪、高能量的食物。
 
　　月餅最好分著吃。常見一個月餅的重量在80克至200克之間。按150克大小的五仁月餅計算，一個體重約50公斤的成年人，每多吃一塊，將會攝入約678千卡能量，必須跑11.58公里（大約80分鐘）才能消耗完。因此，月餅雖好，莫要貪多，大家分著吃，熱熱鬧鬧，還不會給身體帶來太多的負擔。
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